Drink jou water yskoud met ’n bietjie vars suurlemoen. Hou ’n bottel op jou tafel en drink bietjie vir bietjie. ’n Hele glas net so gaan jou dalk naar laat voel. Dis lekkerder met vars vrugte soos aarbei of bloubessies in. Moenie dadelik begin met 8 glase water as jy nie daaraan gewoond is nie.
Ben Schutte
“Ses tot agt glase of 1.5 tot 2 liter per dag is heeltemal genoeg. As jy langer is en meer weeg sal jy meer water nodig hê as iemand wat kort is en minder weeg. Luister na jou liggaam en drink meer water as jy dors voel. Jou niere kan ongeveer 1 liter water per
Ben Schutte
Dis belangrik om genoeg water te drink vir verskeie redes – dit kan jou aptyt verlaag, dit help om afvalstowwe uit jou lyf te verwyder, dit is nodig om vet te verbrand, dit vooorkom moegheid en hou jou brein skerp. Wanneer jy die 60 dae-eetplan volg, sal jy ook meer vesel inneem en genoegsame water
Ben Schutte
Die ideaal is dat jy slegs 3 keer per dag eet, maar as die kos vir jou te veel is met een ete, is dit in orde as jy jou vrug as snack eet.
Ben Schutte
Die ideaal is dat jy slegs 3 keer per dag eet, maar as die kos vir jou te veel is met een ete, is dit in orde as jy jou vrug of vars groente as snack eet.
Ben Schutte
Biltong is hoog in vet (al sien jy dit nie met die blote oog nie – dis vasgele in die spier) en ’n mens eet baie maklik te veel daarvan omdat dit droog is. Die ideaal is dat jy slegs drie etes per dag eet en nie tussen maaltye en ná ete saans peusel nie.
Ben Schutte
